To zaproszenie do zatrzymania się i bycia razem – poprzez ruch, oddech i uważny dotyk. W bezpiecznej, wspierającej przestrzeni para ma okazję pogłębić kontakt, zbudować większą świadomość ciała i nauczyć się lepiej słuchać siebie nawzajem.

Zajęcia łączą łagodny ruch, ćwiczenia oddechowe, elementy pracy somatycznej oraz proste praktyki w parach, które wspierają zaufanie, bliskość i regulację układu nerwowego. Nie wymagają doświadczenia ani szczególnej sprawności fizycznej – tempo i zakres ćwiczeń są dostosowane do potrzeb uczestników.

Zakres zajęć pracy z ciałem dla pary:

1. Świadomość ciała, emocji i potrzeb
   Poznawanie własnego ciała, doznań, emocji i potrzeb poprzez dotyk, uważność, zmysły, oddech i ruch.
   Ćwiczenia wspierające kontakt z wewnętrznym światem oraz jego wyrażanie w symboliczny sposób (np. „pogoda”, „krajobraz” mojego wnętrza).
2. Bycie w relacji – komunikacja niewerbalna
   Praca z komunikacją bez słów: rozpoznawanie sygnałów wysyłanych przez ciało oraz tych odbieranych od partnera/partnerki.
   Ćwiczenia takie jak kalambury ruchowe, rozmowa bez słów, uważne patrzenie sobie w oczy – pogłębiające kontakt i obecność.
3. Granice i przestrzeń w relacji
   Eksplorowanie dystansu, ustawienia, otwartości i przestrzeni pomiędzy partnerami.
   Ćwiczenia dotyczące stawiania i odczuwania granic („moje granice”), doświadczanie dynamiki dawania i brania, przepychanie jako forma bezpiecznej ekspresji siły i potrzeb.
4. Wsparcie i opieka
   Doświadczanie bycia wspieranym i wspierającym poprzez ciało.
   Ćwiczenia takie jak opieranie się plecami, trzymanie głowy, uważny dotyk dłoni, oparcie, bliskość oraz elementy masażu – budujące zaufanie i poczucie bezpieczeństwa.
5. Bezpieczne wyrażanie emocji w relacji
   Nauka rozpoznawania i wyrażania emocji w sposób bezpieczny dla siebie i relacji, z wykorzystaniem metod werbalnych i niewerbalnych.
6. Konflikt w relacji
   Praca z konfliktem w oparciu o elementy Porozumienia Bez Przemocy (NVC): rozpoznawanie uczuć i potrzeb, uważne słuchanie oraz jasne komunikowanie siebie.

Prowadzenie:

Zajęcia poprowadzi Katarzyna Rostecka – psychoterapeutka Gestalt, specjalistka ds. psychosomatyki, trenerka rozwoju osobistego w metodzie Komunikacji opartej na Empatii,  instruktorka Hatha jogi i refleksolożka.