Kwestia tzw. niskiego lub wysokiego „poczucia warto\u015bci” pojawia si\u0119 gdy negatywnie oceniamy siebie samego lub nasza ocena siebie jest niestabilna. Czasem my\u015blimy o sobie dobrze, ciep\u0142o a czasem dr\u0119czymy si\u0119\u00a0 krytycznymi ocenami siebie, czujemy wstyd albo poczucie winy w zwi\u0105zku z tym jak si\u0119 zachowali\u015bmy albo gdy co\u015b nam nie wysz\u0142o, nie uda\u0142o si\u0119, pope\u0142nili\u015bmy b\u0142\u0105d. Albo siebie obarczamy nadmiern\u0105 odpowiedzialno\u015bci\u0105 za zachowania innych ludzi albo trudne wydarzenia w naszym \u017cyciu. S\u0105 ludzie, kt\u00f3rzy permanentnie \u017ale o sobie my\u015bl\u0105, niemal nigdy nie my\u015bl\u0105 o sobie ciep\u0142o, z trosk\u0105 albo wsp\u00f3\u0142czuciem dla samego siebie. Zycie takich os\u00f3b jest bardzo trudne.<\/p>\n
Z naszych do\u015bwiadcze\u0144 osobistych i z pracy z lud\u017ami wynika, \u017ce osoba, kt\u00f3ra\u00a0zna siebie<\/strong>, rozumie swoje zachowania, rozumie proces swojego rozwoju i wp\u0142yw wydarze\u0144 i os\u00f3b na swoje\u00a0 dorastanie nie zna problemu „poczucia warto\u015bci”.\u00a0 Taka osoba przyjmuje siebie, akceptuje siebie – zar\u00f3wno swoje zalety jak i wady, ma dla siebie samego \u017cyczliwo\u015b\u0107, serdeczno\u015b\u0107, ma swoje w\u0142asne wsparcie wi\u0119c nie okre\u015bla siebie jako kogo\u015b z wysokim poczuciem warto\u015bci, raczej po prostu ma\u00a0poczucie swojej wa\u017cno\u015bci i warto\u015bci dla samego siebie i w \u015bwiecie<\/u>.<\/p>\n Naszym zdaniem trzy g\u0142\u00f3wne grupy do\u015bwiadcze\u0144 \u017cyciowych potrzebnych do naturalnego rozwoju w\u0142asnej to\u017csamo\u015bci, czyli takie, kt\u00f3re buduj\u0105 poczucie warto\u015bci to:<\/p>\n – do\u015bwiadczenia akceptacji swojej osoby i troski o siebie, kt\u00f3re tworz\u0105 pozytywny obraz siebie,<\/p>\n – do\u015bwiadczenia w\u0142asnej si\u0142y i wp\u0142ywu na sw\u00f3j los, sytuacj\u0119, oraz<\/p>\n – do\u015bwiadczenia szacunku dla w\u0142asnych granic i do\u015bwiadczenie granic innych ludzi.<\/p>\n C\u00f3\u017c to znaczy? Pierwsza grupa do\u015bwiadcze\u0144 to te wszystkie sytuacje, gdy ze strony innych ludzi spotyka\u0142o nas zrozumienie, wsparcie, wsp\u00f3\u0142czucie, troska, wra\u017cliwo\u015b\u0107 na nas, serdeczno\u015b\u0107 wobec nas szczeg\u00f3lnie, gdy spotyka\u0142y nas niepowodzenia lub trudno\u015bci, ale tak\u017ce docenienie, zauwa\u017canie naszych sukces\u00f3w, stara\u0144, naszego wysi\u0142ku. Je\u015bli takich do\u015bwiadcze\u0144 by\u0142o wi\u0119cej ni\u017c negatywnych, mamy solidne podstawy do dalszego rozwoju.<\/p>\n Druga grupa to wydarzenia \u017cyciowe, problemy, trudno\u015bci lub wyzwania, kt\u00f3re przetrwali\u015bmy, pokonali\u015bmy, prze\u017cyli\u015bmy daj\u0105c nam poczucie w\u0142asnej si\u0142y, mocy, wp\u0142ywu na sw\u00f3j los i sytuacj\u0119.\u00a0 Dziecko, kt\u00f3remu uniemo\u017cliwiano przewracanie si\u0119, hamuj\u0105c naturaln\u0105 potrzeb\u0119 ruchu, swobody, spontaniczno\u015bci b\u0119dzie ba\u0142o si\u0119 b\u00f3lu, w przysz\u0142o\u015bci b\u0119dzie ba\u0142o si\u0119 sytuacji, kt\u00f3re mog\u0105 narazi\u0107 je na b\u00f3l. To samo dotyczy\u00a0 r\u00f3\u017cnych trudnych sytuacji emocjonalnych – je\u015bli nadopieku\u0144czy rodzi\u0107 b\u0119dzie chroni\u0142 dziecko przed naturalnymi \u017cyciowymi trudno\u015bciami czy „przykro\u015bciami”, takimi jak straty, konflikty, do\u015bwiadczanie konsekwencji swoich zachowa\u0144, decyzji czy trud uniesienia obowi\u0105zk\u00f3w, nara\u017ca dziecko na prze\u017cywanie l\u0119ku we wszystkich tych nieuchronnych sytuacjach gdy doro\u015bnie. Nie chodzi oczywi\u015bcie o to, by dziecko specjalnie nara\u017ca\u0107 na k\u0142opoty- \u017cycie przynosi mn\u00f3stwo takich naturalnych sytuacji a wtedy przytomna, doros\u0142a obecno\u015b\u0107 rodzic\u00f3w czy opiekun\u00f3w pomaga dziecku przetrwa\u0107, prze\u017cy\u0107, odreagowa\u0107 trudne sytuacje daj\u0105c mu do\u015bwiadczenie, \u017ce jest w stanie poradzi\u0107 sobie z k\u0142opotami i problemami.<\/p>\n Wreszcie trzecia grupa do\u015bwiadcze\u0144 dotyczy szacunku dla psychicznych i fizycznych granic dziecka i opiekun\u00f3w. Zdecydowana wi\u0119kszo\u015b\u0107 os\u00f3b stosuj\u0105cych przemoc fizyczn\u0105 lub psychiczn\u0105 sama jej do\u015bwiadcza\u0142a. Przemoc to przekraczanie granic. Do\u015bwiadczenie takie powoduje, \u017ce dziecko traci orientacj\u0119 co do swoich praw, przekona\u0144, czy prze\u017cywania. Z\u0142o\u015b\u0107 w sobie, l\u0119k albo roz\u017calenie zaczynaj\u0105\u00a0uniewa\u017cnia\u0107\u00a0<\/strong>gdy s\u0142ysz\u0105 „nie masz prawa mie\u0107 pretensji” albo „duch\u00f3w nie ma, jeste\u015b stukni\u0119ty skoro si\u0119 tego boisz” czy „nie u\u017calaj si\u0119 nad sob\u0105 bo tylko s\u0142abi ludzie tak robi\u0105”. W doros\u0142o\u015bci nie s\u0105 w stanie zaufa\u0107 swoim uczuciom, krytykuj\u0105 si\u0119 lub negatywnie oceniaj\u0105c, gdy czuj\u0105 co\u015b, co nie by\u0142o akceptowane. I odwrotnie, je\u015bli rodzice nie ucz\u0105 dziecka szacunku dla w\u0142asnych potrzeb poprzez stawianie granic,\u00a0 dziecko idzie w \u015bwiat bez tej wiedzy i ju\u017c w przedszkolu przekonuje si\u0119, \u017ce brak szacunku dla innych dzieci czy wychowawc\u00f3w spotyka si\u0119 z oburzeniem, z\u0142o\u015bci\u0105 \u00a0lub odsuni\u0119ciem si\u0119 od niego. Czego wtedy dowiaduje si\u0119 o sobie? Najcz\u0119\u015bciej, \u017ce co\u015b musi by\u0107 z nim nie tak. A to ma wielk\u0105 wag\u0119 w budowaniu si\u0119 poczucia warto\u015bci. Wielu z tych do\u015bwiadcze\u0144 mo\u017cna naby\u0107 w doros\u0142o\u015bci, w relacji z autorytetami, nauczycielami , dobrymi szefami albo dojrza\u0142ymi przyjaci\u00f3\u0142mi, czasem ma\u0142\u017conkami czy partnerami. Ale r\u00f3wnie\u017c dobrym sposobem jest udzia\u0142 w warsztatach rozwojowych, coachingowych\u00a0 czy\u00a0 treningach interpersonalnych. Psychoterapia indywidualna lub grupowa to tak\u017ce sposoby na znacz\u0105ce przekszta\u0142cenie swoich \u017cyciowych do\u015bwiadcze\u0144 – dobry terapeuta pomaga zbudowa\u0107 relacj\u0119 opart\u0105 na szacunku, akceptacji, wspiera decyzje i zachowania, kt\u00f3re przynosz\u0105 klientowi rozwojow\u0105 warto\u015b\u0107, towarzyszy w prze\u017cywaniu\u00a0 i radzeniu sobie z problemami, szanuje granice klienta i swoje w\u0142asne. Nie ocenia, stara si\u0119 rozumie\u0107 i sta\u0107 po stronie klienta. Wspiera i troszczy si\u0119 o niego dbaj\u0105c by proces terapeutyczny przebiega\u0142 mo\u017cliwie \u0142agodnie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kwestia tzw. niskiego lub wysokiego „poczucia warto\u015bci” pojawia si\u0119 gdy […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2345,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[],"class_list":["post-2344","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-czytelnia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2344"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2346,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2344\/revisions\/2346"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2344"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2344"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sensum.waw.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2344"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}